o­jen­ta­ja­pun­ner­rus

Kuntosalilla ojentajaa voidaan harjoittaa erilaisilla ojentajapunnerruksilla ja muun muassa dipillä ja kapealla penkkipunnerruksella.

Esimerkkejä taljojen käyttötavoista eri lihaksille Ylätalja Rinta Flyes taljassa eli tuodaan kädet hieman koukussa yhteen alas/eteen Selkä Pullover: otetaan kädet lähes suorina kiinni narusta, joka on kiinni taljassa, ja vedetään kyynärpäät kylkiin kiinni Ojentajat Ojentajapunnerrus: suoristetaan kyynärvarret poispäin taljan vastustuksesta.