Esimerkkilauseet
Ylöstyöntö suoritetaan ponnistamalla tankoa ylöspäin ja tämän jälkeen työntämällä käsillä, niin että tanko yhdessä vaiheessa tulee suorille käsille nostajan ollessa joko saksiasennossa tai osittaisessa kyykkyasennossa (raa 'at nostot).